Ben jij mantelzorger en op zoek naar een betere balans?
Dan is het tijd om samen stappen te zetten!
Heb je ook moeite om alle ballen in de lucht te houden? Loopt je hoofd over en weet je niet meer hoe je kunt ontspannen? Zorg je al een hele tijd voor een ander en vergeet je daardoor jezelf? Dan ben je zekere niet de enige!
1 op de 3 Nederlanders (zo’n 5 miljoen mensen) zorgt voor een ziek familielid of naaste. Dit doen zij vaak naast hun eigen werk en/of gezin. Deze combinatie kan erg zwaar zijn. Wanneer de balans zoek is, kan je overbelast raken en allerlei lichamelijke of psychische klachten ontwikkelen. Ik weet wat het is om mantelzorger te zijn en veel voor een ander te doen. Ik voelde me een hele tijd onrustig en gestrest.
Gelukkig heb ik inmiddels mijn eigen manier gevonden om meer rust en ontspanning in het dagelijks leven te ervaren. Ik ondersteun je graag in jouw eigen zoektocht. Natuurlijk met het doel om uiteindelijk de zorg weer beter aan te kunnen. Dit doen we door samen te wandelen in de omgeving van Utrecht.
Rust & Ontspanning
Soms kan het zo zijn dat je zo met die ander bezig bent, dat je jezelf eigenlijk vergeet. Je staat op de automatische piloot, neemt geen tijd meer voor ontspanning en je weet misschien niet eens meer wat je leuk vindt om te doen. Tijdens vijf wandelingen gaan we samen op pad. We stappen letterlijk en figuurlijk uit jouw situatie en gaan samen aan de wandel. Tijdens de wandelingen kan je je hart luchten en gaan we samen op zoek hoe je meer rust en ontspanning in het dagelijks leven kunt vinden. En uiteindelijk weer meer jouw eigen leven kunt leiden.
Uit je hoofd, in je lijf
Soms maak je je veel zorgen. Je piekert en blijft steeds in dezelfde cirkels redeneren. Hierdoor slaap je slecht en heb je helemaal nergens meer energie voor. Dan is het tijd om naar buiten te gaan en Samen stappen te zetten! Door te wandelen in de natuur voel je op een gegeven moment de connectie met je lichaam en de natuur weer. Ik beschik over allerlei mindfulness- en ademhalingsoefeningen en samen kijken welke het beste bij jou passen. We doen deze oefeningen samen in het bos en hierdoor kom je weer in je lijf!
Het gezicht achter Samen stappen zetten:
Ik ben Marlies. Ik ben 48 jaar en woon met mijn gezin in Utrecht. Na mijn studie Algemene Sociale Wetenschappen heb ik bij allerlei maatschappelijke organisaties gewerkt als projectleider, adviseur en belangenbehartiger. Op dit moment werk ik als projectleider bij het ROC Midden Nederland.
Nu de kinderen groter worden, voel ik weer ruimte om mezelf verder te ontwikkelen. Ik heb gemerkt dat ik niet langer binnen, zittend achter mijn computer en vanuit mijn hoofd wil werken. Ik wil meer vanuit mijn hart werken en hierdoor echte verbinding voelen met anderen en met de natuur. Daarom ben ik de wandelcoachopleiding van Hilde Backus gaan volgen.
Sinds een aantal jaar ben ik mantelzorger voor mijn moeder. In deze periode heb ik gemerkt dat het ontzettend belangrijk is om dingen te blijven doen die je ontspannen en energie geven. Ook al heb je het druk en ook al heb je er eigenlijk geen energie voor. Zo heb ik zelf ontdekt dat ik het heerlijk vind om veel te wandelen, te sporten en hard te lopen in het bos. Dit maakte dat ik me beter kon ontspannen en genieten van de kleine dingen. Het resultaat is dat ik meer in balans ben en hierdoor ook de mantelzorg beter aan kan.
Ervaringen
‘Ik heb vijf wandelingen met Marlies gemaakt, waarvoor zij een heerlijk stukje natuur had gekozen. Tijdens het wandelen voelde ik me serieus genomen en met veel respect benaderd. Tijdens de wandelingen kwamen er soms gebeurtenissen uit mijn herinnering naar boven, die me ook na het wandelen aan het denken zetten en die me soms veel energie gaven. De gebruikte oefeningen waren fijn, bruikbaar en niet te zweverig voor mij. Ik voelde me na het wandelen meestal veel rustiger dan ervoor. Het was fijn om Marlies te leren kennen’.
Karin, Utrecht
‘Ik had veel moeite om dagelijks alle ballen in de lucht te houden. Ik was druk met mijn werk, mijn gezin, vrienden en familie en verloor de controle over mijn leven.
Gelukkig kwam ik Marlies tegen. Zij heeft mij met behulp van praktische tips en oefeningen geleerd weer “in control” te komen. Dankzij Marlies heb ik geleerd om meer tijd voor mezelf te creëren terwijl ik ook mijn werk, gezin en alle anderen die ik lief heb de tijd kan geven die ze verdienen.
Ik gun iedereen een wandelcoach als Marlies!’
Ayada, Utrecht